توسط : ویتامین D نقش حیاتی در جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ضعف استخوان، پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. علاوه بر استخوان‌ها، این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز موثر است.
اصلی‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید است که پوست با دریافت اشعه ماوراء بنفش آن را سنتز می‌کند. همچنین منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، زرده تخم‌مرغ، شیر غنی‌شده و مکمل‌های غذایی می‌توانند تأمین‌کننده این ویتامین باشند.
توصیه می‌شود بزرگسالان روزانه 600 تا 800 واحد بین‌المللی ویتامین D دریافت کنند. افراد مسن، کسانی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن در معرض خطر بیشتری برای کمبود قرار دارند.
برای تشخیص کمبود ویتامین D، آزمایش خون انجام می‌شود. در صورت کمبود، پزشک ممکن است مکمل‌های ویتامین D را تجویز کند تا سطح آن به حد مطلوب برسد.
گردآونده : مدیزن
