توسط : خواب کافی و با کیفیت برای رشد سالم کودکان و عملکرد مناسب مغز آنها ضروری است. در دوران خواب، مغز کودکان اطلاعات روز را پردازش کرده و خاطرات را تقویت می‌کند. کمبود خواب می‌تواند بر توجه، تمرکز و عملکرد تحصیلی کودک تأثیر منفی بگذارد.
کودکان سنین مختلف به مقدار متفاوتی خواب نیاز دارند. نوزادان 14-17 ساعت، کودکان 1-2 ساله 11-14 ساعت، پیش‌دبستانی‌ها 10-13 ساعت و کودکان مدرسه‌ای 9-11 ساعت در شبانه‌روز باید بخوابند.
برای بهبود کیفیت خواب کودک، ایجاد روال ثابت خواب، محیط آرام و تاریک، اجتناب از صفحات نمایش قبل از خواب و فعالیت فیزیکی منظم در طول روز مؤثر است. همچنین وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب باید اجتناب شود.
والدین باید به علائم کمبود خواب در کودکان مانند بی‌قراری، تغییرات خلقی، مشکل در تمرکز و خستگی روزانه توجه کنند. در صورت مشکلات مداوم خواب، مشورت با پزشک اطفال ضروری است.
گردآورنده : مجله سلامت مدیزن
